Ladybug meeting

Aici Eriberi, postez in numele Kingai, pentru cei carora le este teama de gandaci, iata o buna modalitate de a scapa de aceasta :) 

Nothing new but....

                                                               fructe pt 3 zile

Dar stiu ca n-am mai scris de un car de ani! Sincer...timp a fost...inspiratie mai putin :D...cu retetele v-ati prins ca nu prea ma mai incurc ...si sa va arat boluri de fructe blenduite/taiate...nu stiu cat ar fii de interesant...

Dar totusi asa...ca update ce am mai facut/mancat in ultima vreme:

* fructe fructe fructe....ce e in sezon + chestii de care sunt absolut dependenta : mango, papaya...soooo good! ...fara restrictii...mananc cat imi trebuie...2500 de cal din ce am calculat eu...

* adio ulei in salate sau mancare gatita.....daca fac o salata cu cartofi sau mei sau quinoa si simt nevoia de ceva mai gras...folosesc avocado sau tahini....

* da....inca manac gatit....chestii f simple....gen carfofi la aburi/fierti , quinoa fiarta, cus cus ( mai rarut ca are gluten)...hummus....si chestia curry-ul de legume pe care il mananc ca un fel de week-end treat...atat de bun!O sa postez poate reteta cand il fac....genial de bun!

* am inceput sa iau spirulina...ma ajuta enorm dupa antrenamente si parca alerg mai bine de cand o iau...sunt zile in care predau o ora de pilates si dupa alerg vreo 45 de min....iar daca nu fac pilates trag de greutati si dupa alerg....incerc sa ma misc 5-6 zile p sapt....cand nu reusesc( daca am predari) fac 3-4 antrenamente mult mai intense...

Simt ca ma repet dar chiar nu s-a schimbat mare lucru....cred ca am mai scris despre cele de sus si in alte posturi....nu stiu ce mai e de scris....chestiile sunt foarte simple momentan....ma gandeam zilele trecute la cum a fost cand am inceput si cat s-a schimbat...si probabil cat o sa se mai schimbe..insa...ce va recomand sa luati in considerare:

1. obsesia cu procentele...fuck that shit! Mancati cartofi, orez, quinoa, mei gatite fara grasimi daca nu aveti destule fructe in casa...se digera usor si va dau energie ca sa va miscati :)

2. 10% din calorii sa vina din grasimi....e arhisuficient

3. ca sa slabiti trebuie sa incepeti sa mancati bine! fara preparate fancy (raw), fara deserturi in care mananci intr-o portie nuci cat pentru 2 saptamani...cat cuprinzi intr-o mana cand vine vb de nuci e suficient...in rest..fructe si legume

4. Mancatu asta asa....pe ciugulite de ajungi sa mananci numa 1200 de cal pe zi....oamenii care recomanda asa ceva ar trebui sa incerce sa se miste zilnic ( nu nu...plimbare contemplativa in natura nu se puneeee...)...sa traga un pic de greutati la sala si sa alerge...sa vedem cat de mult o sa le ajunga 1200 de cal....mancati cat va trebuie din the right foods!

5. Vreti sa slabiti....faceti ceva! Alergati, gasiti un sport, mergeti la sala...numa cu raw si ganduri pozitive nu merge....adica da, o sa dai excesu jos...dar tot nu o sa ai corpul pe care il vrei....o sa fii slabut si pufos...si asta o stiu din propria experinta ;)

6. Alergati!....va face bine si la corp si la minte! La inceput e groaznic...alergi 5 min..te opresti...gafai......intr-o luna devine parte din rutina...incepi sa te simti aiurea daca nu alergi....e addictive !

7. Incercati sa faceti ceva pt/cu oamenii de langa voi....si aici nu ma refer sa incepeti sa predicati despre dieta vegana ...people hate that!  Aici in minte in vine o chestie f tare care se intampla in America ...mai multe familii se organizeaza si comanda cantitati mari de fructe si legume bio de la producatori....e infinit mai ieftin si fiecare are ceva de castigat :)

Cam atat pt azi.....o sa mai scriu cand imi mai vine ceva :)

Salate!

E salată în capu' meu. Sunt prinsă în treabă serioasă: scriu licența.
Tot salată e și în farfurii de o vreme. Mai bune ca niciodată parcă :)

Combinații fel de fel. În toate să fie:

• ceva dulce: roșii/ morcovi/ migdale
• ceva sărat: sos Tamari/ măsline aromate
• ceva acrișor: zeamă de lămâie
• ceva amărui: patrunjel/ salată etc
• ceva crocant: germeni/ semințe etc

NOM NOM NOM  :)

(Erika)

Food update

In ultima vreme am mancat quinoa, mei si amaranth in salata....ceva retete coming soon!

Fara idei....

  Nu mai stiu despre ce sa scriu....retete n-am mai facut de secole...eventual salate dar alea sunt peste tot...si fructe blenduite cu diferite chestii gen carob sau scortisoara.....

 Poate are Kinga idei care a tras chiulul grav in ultima vreme....:P

 Daca aveti sugestii, intrebari, etc ...acum e un moment bun pt ele :)

Giving back :)

  Astazi am tinut o ora de pilates cu 10 fete faine si determinate sa faca treaba....daca tot fac miscare si e o sala libera aici dupa ora 8...de ce nu? ( si da kingu!...am facut asa cum facea simo cu noi =))!!!!!  1, 1, 1, ....are u freakin kidding me??? ). Ideea e ca prin a face ceva pt mine, fac ceva si pt altii ...awesome nu? e simplu....ne miscam :)

 Eu toata viata m-am ferit de miscare fizica...sincer...cat chiul am tras de la sport(...no..imi e si rusine sa imi amintesc) nu cred ca a tras nimeni . In a 11-a chiuleam si mergeam la bere cu o colega ( era fun ce-i drept :) si dadeam numai inainte de norme. Vara dadeam pe la pilates/ step....dar asa constant sa fac sport...niciodata :(
Ca sa nu mint...si acum ma mai izbeste cate o lene de nu fac nimic 3 zile...dar ma simt ca ultimul om si imi dau doua palme...si ma duc sa alerg sau pe rowing machine vreo juma de h....in rest greutati...pilates...depinde de zi si stare :)

 Unde vroiam sa ajung :D (mereu fac asta...:)) :  poti sa fii raw 100 %...sa te scalzi in superfoods ( cacaturile alea de mesquite, cacao, pulbere de acai si ce mai vand chubby gurus ) daca nu te misti e degeaba....mai bine 50% raw ( vegan ) si sa te misti constant....decat 100% si sa zaci...simpluuuuuuuuuuu!


                                                                                                                            Work gurls!

Ieri :D

 Un post scurt...ce-am mancat ieri:

  apa 0.5 l
 1.5 kg portocale...cel mai bun mic dejun ever
  750 g struguri albi
  1 kg capsuni
  1 mango f bun dar groaznic de scump...trebuia sa incerc si soiul ala :X
  3 banane
  apa pe parcursul zile
   ceai de menta  

 ...in total vreo 2000 de cal

 Lucrez in studio...nu am avut timp de salata ...fruit is fast food!....